Il colesterolo è un argomento che, sebbene ci può sembrare molto lontano rispetto ad altre problematiche quotidiane, riguarda aspetti fondamentali della salute cardiovascolare di tutti noi. Quando ne parliamo, tendenzialmente andiamo a pensare solo a farmaci e diete, ma anche lo sport si può rivelare un ottimo alleato per la gestione di questo parametro importantissimo per tutti noi.
Negli ultimi anni, molti studi scientifici e testimonianze di persone hanno sottolineato come fare un poco di attività fisica quotidianamente può contribuire a mantenere i livelli di colesterolo, riducendo i rischi di malattie cardiache. In questo articolo andremo insieme a cercare alcuni allenamenti adatti al nostro scopo, andando capire perché muoversi può fare la differenza.
Perché lo sport fa bene
Praticare allenamento fisico regolare può aiutarci a stimolare il metabolismo, aiutandoci a mantenere il nostro peso forma e riducendo l’accumulo di grasso. Secondo alcuni studi, lo sport, o anche il semplice movimento fisico, può aiutare ad aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL) e a ridurre quello cattivo (LDL). Per questo caso, molti studiosi prediligono l’attività aerobica per via dei suoi benefici al nostro sistema cardiovascolare.
Oltre ai benefici fisici, praticare attività fisica ha un impatto molto positivo e stimolante anche a livello personale. Infatti, molti esperti consigliano di fare attività sportiva anche per chi di noi si trova ad affrontare una condizione personale di ipercolesterolemia, al fine di ridurre lo stress e favorire ore di sonno migliori, aiutando ulteriormente tutto il nostro apparato circolatorio.
Esercizi per ridurre il colesterolo
Ora, andiamo ad incentrarci su quali sono gli allenamenti più funzionali a chi di noi desidera abbassare il livello di colesterolo cattivo. Possiamo dire che non è necessario iscriversi a una palestra o fare attività fisica per ora, solitamente ci basta trovare una routine adatta a noi stessi per poter notare i benefici. Eccovi ora alcuni esercizi che possono fare la differenza per chi di noi cerca di aiutare il proprio cuore naturalmente:
- Correre
- Nuotare
- Andare in bicicletta
- Yoga o Pilates
- Allenamento a corpo libero
Per molti di noi, trovare il tempo e le motivazioni per allenarsi può rivelarsi veramente difficile. Alcuni suggerimenti utili per liberarsi di questa limitazione personale potrebbero essere: stabilire degli obbiettivi facilmente realizzabili, scegliere attività che ci piacciano cercando di coinvolgere amici e parenti, o anche, nei casi più semplici, pianificare semplicemente un breve arco di tempo alla cura della nostra persona.
Dobbiamo comunque tenere sempre a mente di consultare il nostro medico prima di cominciare nuovi programmi di allenamento, soprattutto se in condizioni di salute particolari. La cosa più importante in questi casi è iniziare, trovando il giusto equilibrio affinché praticare sport sia un momento di piacere quotidiano e di benessere per la nostra salute.
