Mangiare pesce in una dieta equilibrata è sempre una scelta ottimale, perchè questo animale apporta proteine, grassi sani e nutrienti essenziali per il nostro corpo. E’ normale però che non tutti i pesci hanno lo stesso valore nutrizionale e quindi ce ne sono alcuni più adatti da consumare soprattutto quando si è a dieta.
Questo è dovuto dalle calorie che apportano, dal loro essere più digeribili di altri e alla presenza di Omega -3. In questo articolo vogliamo farvi sapere quale è il pesce più salutare da mangiare quando si è a dieta, proprio perchè ricco di tutte le sostanze sopracitate. E’ un pesce che tutti i nutrizionisti consigliano.
Quale è il pesce più salutare da mangiare a dieta?
Il pesce in assoluto che i nutrizionisti consigliano quando si segue una dieta è il salmone, questo perchè contiene una grossa fonte di Omega – 3, elemento che serve a migliorare la salute del cuore, favorisce il metabolismo e aiuta a ridurre le infiammazioni. Grazie alle sue proteine inoltre mantiene forti i muscoli durante la dieta.
E’ però abbastanza calorico, ma le sue calorie vengono supportate dal carico di energia naturale che dona. Quindi è il pesce per eccezione quando si segue una dieta, da mangiare comunque non tutti i giorni, ma almeno un paio di volte la settimana per fare in modo che tutti i suoi benefici facciano effetto.
Altri pesci da poter mangiare durante la dieta
Se il salmone è il pesce più salutare che ci sia non è però l’unico da poter consumare quando si è a dieta, infatti ce ne sono anche altri che fanno bene come ad esempio il merluzzo, il quale è molto leggero e si digerisce in modo molto rapido, in più contiene pochissime calorie, ma anche:
- Tonno fresco
- Sogliola
- Spigola
- Orata
Anche questi altri tipi di pesce possono tranquillamente consumati durante la dieta, il tonno fresco perchè ha pochi grassi, la sogliola è ideale per chi vuole mangiare leggero, mentre spigola ed orata sono ricchi di proteine e grassi sani, sono molto versatili e facili da digerire. Quindi come potete vedere anche altri pesci sono perfetti per coloro che seguono la dieta.
Il salmone resta al primo posto soprattutto per la presenza di Omega- 3, ma anche gli altri elencati possono essere d’aiuto durante la dieta, ma quello che è importante è anche il modo in cui questi pesci vengono cucinati, infatti sono da evitare le fritture che aggiungono al pesce moltissime calorie, in più serve un’alimentazione varia e uno stile di vita sano.
