Quando gli esami del sangue riscontrano la glicemia alta è importante correre ai ripari, cambiando la propria alimentare. Come si dice, la salute comincia a tavola; noi vogliamo aggiungere: la salute inizia dal nutriente essenziale per eccellenza, l’acqua. Bere acqua ogni giorno fa abbassare i livelli di glucosio nel sangue.
Oltre ad apportare dei benefici a molti organi, un consumo regolare d’acqua può aiutare a ridurre la glicemia. L’acqua, infatti, può “neutralizzare” la tossicità del glucosio attraverso la sua capacità di diluire lo zucchero nel sangue. La sua azione diuretica favorisce la disintossicazione dell’organismo e, se consumata nelle dosi giuste, migliora l’attività dei reni.
Quanta acqua bere per abbassare la glicemia
L’acqua è talmente essenziale pa la salute che, se ne beviamo poca, ne risentiamo sia a livello fisico sia a livello mentale. Come abbiamo potuto constatare bere acqua ogni giorno, nelle dosi opportune, può avere effetti positivi per chi soffre di glicemia alta. L’ideale è consumarne almeno 1,5 o 2 litri al giorno, come suggeriscono i nutrizionisti.
Da sola, però, l’acqua non può fare miracoli. Quando si deve tenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue diventa cruciale anche eliminare quegli alimenti che possono provocare dei picchi glicemici a favore del cibo più salutare. Inoltre, è utile adottare delle sane abitudini di vita, fra le quali dell’attività fisica regolare.
Glicemia alta: alcuni consigli utili
L’iperglicemia è una condizione fisica da non prendere sotto gamba, perché a lungo andare può portare a serie conseguenze, come malattie cardiovascolari, alla comparsa del diabete di tipo 2, di ictus o infarto. Per queste ragioni, quando gli esami del sangue riportano dei valor troppo elevati, è importante correre a ripari al più presto. La prima cosa da fare è rivolgersi al medico di fiducia; è importante anche cambiare il proprio regime alimentare. A tal proposito, ecco alcuni consigli utili da seguire:
- bere almeno 1,5 o 2 litri d’acqua
- consumare acqua ricca di magnesio
- eliminare gli alimenti con un elevato indice glicemico
- mangiare più alimenti ricchi di fibre
Non basta bere uno o due bicchieri di acqua al giorno. Per restare in buona salute è fondamentale consumare almeno 1,5 o 2 litri d’acqua ogni giorno, come suggeriscono gli esperti di nutrizionismo. Esiste un’acqua ideata appositamente per i diabetici che contiene un’alta quantità di magnesio e può avere effetti benefici sulla glicemia.
Ci sono degli alimenti in grado di abbassare la glicemia nel sangue e altri che, al contrario, andrebbero ridotto se non eliminati del tutto dalla propria dieta alimentare. Il cibo ricco di fibre aiuta a ridurre gli zuccheri nel sangue, mentre i cereali raffinati, i dolci, le merendine, gli snack e gli alimenti molto grassi possono avere controindicazioni gravi.
